تبلیغات
نسل من - برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟
نسل من
نسلی که از آیینه رد شد، بی صدا به یک اشاره!

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟

 

نسل من [NasleMan.Net]- شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید، صحبت می کنید، غذا می جوید، می خندید، اخم می کنید و شکلک در می آورید. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی ، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید.
مانند عضلات سایر قسمت های بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می شوند و باید آنها را تقویت کنید. اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند، حتی خون رسانی صورت هم مختل می شود. یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید.

 

 

 

نسل من [NasleMan.Net]- شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید، صحبت می کنید، غذا می جوید، می خندید، اخم می کنید و شکلک در می آورید. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی ، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید.
مانند عضلات سایر قسمت های بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می شوند و باید آنها را تقویت کنید. اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند، حتی خون رسانی صورت هم مختل می شود. یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید.

 جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید. سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد. روی تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید. کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید. این کار را چند بار تکرار کنید. این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می شود. انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید. این نواحی معمولاً قسمت هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می شود. بعد از آن، ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات  را چند بار تکرار کنید.

 تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید، طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس کنید. سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می شود. یک دم عمیق بکشید. سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای “اَ” را بلند ادا کنید. این کار را سه بار تکرار کنید. این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند. سعی کنید گونه ها و  ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید. این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند. روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید.

 

foot problems
جمعه 24 شهریور 1396 02:57 ق.ظ
Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is fundamental and all. Nevertheless think about if you added some
great visuals or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with pics and video clips, this website could certainly be one of
the most beneficial in its niche. Very good blog!
Can Pilates make you look taller?
دوشنبه 30 مرداد 1396 07:47 ق.ظ
Helpful info. Fortunate me I discovered your website unintentionally, and I'm shocked why this coincidence didn't happened in advance!
I bookmarked it.
How do you treat a sore Achilles tendon?
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:42 ق.ظ
Hi there, You've done an excellent job.

I'll definitely digg it and personally suggest
to my friends. I am sure they'll be benefited from this website.
How do you get Achilles tendonitis?
شنبه 14 مرداد 1396 08:08 ب.ظ
Ahaa, its pleasant dialogue about this piece of writing at
this place at this web site, I have read all that, so at this
time me also commenting at this place.
foot pain from running
شنبه 17 تیر 1396 08:26 ب.ظ
Outstanding story there. What happened after? Good luck!
foot pain icd 10
دوشنبه 5 تیر 1396 09:50 ق.ظ
What's up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this piece of writing i thought i could also
make comment due to this brilliant paragraph.
http://caseywzoqppbhlk.over-blog.com
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 05:05 ب.ظ
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get setup?

I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very internet savvy so I'm not 100% positive.

Any suggestions or advice would be greatly appreciated.

Appreciate it
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 05:30 ب.ظ
I quite like reading a post that will make people think.
Also, many thanks for allowing me to comment!
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 04:30 ب.ظ
certainly like your web-site but you have to test the spelling on quite a few of your posts.
A number of them are rife with spelling issues and I to find it very troublesome to inform the reality
however I'll certainly come again again.
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 12:49 ق.ظ
I do not know whether it's just me or if everybody else experiencing issues with your site.
It appears like some of the written text on your posts
are running off the screen. Can someone else please provide
feedback and let me know if this is happening to them too?
This might be a problem with my internet browser because I've had this happen before.
Thank you
amir
پنجشنبه 29 مرداد 1388 02:11 ب.ظ
با سلام
دیگر نیازی به پرداخت هزینه های هنگفت برای تبلیغات در اینترنت ندارید با ما همراه باشید درج آگهی عکسدار رایگان در صفحه اول با 3 ایستگاه
www.3istgah.com
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره وبلاگ

بگو نسل ما کجا رفت؟
نسلی که اومد بباره!
نسلی که از آیینه رد شد، بی صدا به یک اشاره!
نسلی که می خواست زمینُ توی آسمون بکاره!
حتا آسمونش امروز، توی قابی از حصاره!
مدیر وبلاگ : NASLEMAN MOHAMMAD

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان