تبلیغات
نسل من - تکواندو و گرفتگی عضلات ران
نسل من
نسلی که از آیینه رد شد، بی صدا به یک اشاره!

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

تکواندو و گرفتگی عضلات ران

 

نسل من [NasleMan.Net]- علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش نا کافی بودن جریان خون در عضله است. در هنگام استراحت، قطر برای رساندن خون به عضلات بسیار مناسب است اما در زمان ورزش عضلات به مقدار بیشتری خون پر اکسیژن نیاز دارند. اگر قطر شریان ها برای رساندن خون به حد کافی نباشد، عضله به علت کمبود اکسیژن، دچار گرفتگی می شود. به همین خاطر است که همیشه تاکید می شود قبل از تمرین یا مبارزه ابتدا بدن خود را به اندازه کافی گرم کرده و سپس با انجام حرکات کششی، عضلات را آماده کنید.

 

وی اظهار داشت: بعد از انجام مبارزه، اغلب در اثر از دست دادن آب بدن نیز گرفتگی عضلات ایجاد می شود. با فعالیت طولانی در هوای گرم مقدار زیادی مایعات به صورت عرق از بدن دفع می گردد، در این صورت حجم خون کاهش یافته، غلظت آن افزایش می یابد و در نتیجه خون کافی برای رساندن به عضلات وجود ندارد. با نوشیدن آب قبل از فعالیت و در صورت تعریق زیاد هر 15 دقیقه یک بار، می توان از بروز گرفتگی عضلات پیشگیری نمود. دکتر میر ابوطالب ابراز کرد: اگر قبل از تمرین، بدن به اندازه کافی گرم و آماده نشده باشد، کشش و فشار بیش از حد روی عضلات (به خصوص عضلات بزرگ ران) موجب پارگی رشته های عضله و آسیب دیدگی آنها می شود. کشیدگی عضلات ران، به سادگی با احساس درد و سفتی در محل، قابل تشخیص است. هنگام اجرای ضربات پا مانند آپ چاگی و آپ دولیو چاگی احساس درد در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد.

وی اضافه کرد علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش نا کافی بودن جریان خون در عضله است. در هنگام استراحت، قطر برای رساندن خون به عضلات بسیار مناسب است اما در زمان ورزش عضلات به مقدار بیشتری خون پر اکسیژن نیاز دارند. اگر قطر شریان ها برای رساندن خون به حد کافی نباشد، عضله به علت کمبود اکسیژن، دچار گرفتگی می شود. به همین خاطر است که همیشه تاکید می شود قبل از تمرین یا مبارزه ابتدا بدن خود را به اندازه کافی گرم کرده و سپس با انجام حرکات کششی، عضلات را آماده کنید.
وی اظهار داشت: بعد از انجام مبارزه، اغلب در اثر از دست دادن آب بدن نیز گرفتگی عضلات ایجاد می شود. با فعالیت طولانی در هوای گرم مقدار زیادی مایعات به صورت عرق از بدن دفع می گردد، در این صورت حجم خون کاهش یافته، غلظت آن افزایش می یابد و در نتیجه خون کافی برای رساندن به عضلات وجود ندارد. با نوشیدن آب قبل از فعالیت و در صورت تعریق زیاد هر 15 دقیقه یک بار، می توان از بروز گرفتگی عضلات پیشگیری نمود. دکتر میر ابوطالب ابراز کرد: اگر قبل از تمرین، بدن به اندازه کافی گرم و آماده نشده باشد، کشش و فشار بیش از حد روی عضلات (به خصوص عضلات بزرگ ران) موجب پارگی رشته های عضله و آسیب دیدگی آنها می شود. کشیدگی عضلات ران، به سادگی با احساس درد و سفتی در محل، قابل تشخیص است. هنگام اجرای ضربات پا مانند آپ چاگی و آپ دولیو چاگی احساس درد در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد.

foot complaints
یکشنبه 26 شهریور 1396 01:42 ق.ظ
I am in fact glad to glance at this web site posts which consists
of lots of helpful facts, thanks for providing
these data.
Foot Issues
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:48 ب.ظ
I constantly spent my half an hour to read this
webpage's articles every day along with a cup of coffee.
Do you get taller when you stretch?
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:33 ب.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so much about this,
like you wrote the book in it or something.

I think that you can do with a few pics to drive the message home a little
bit, but other than that, this is magnificent blog.
An excellent read. I'll certainly be back.
Foot Complaints
شنبه 7 مرداد 1396 10:32 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video
to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw
away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be
giving us something informative to read?
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:11 ب.ظ
hi!,I really like your writing so so much! percentage we
communicate more about your article on AOL?
I need an expert in this space to solve my problem.
Maybe that is you! Having a look ahead to peer you.
manicure
دوشنبه 14 فروردین 1396 06:44 ب.ظ
Thanks for the auspicious writeup. It in truth used
to be a amusement account it. Look advanced to more delivered agreeable from you!
By the way, how can we communicate?
دانلود آهنگ و..
پنجشنبه 29 مرداد 1388 01:30 ب.ظ
با عرض سلام وبلاگ خوبی داری آگه خواستی ما رو با نام .::مرجع دانلود آهنگ::. لینک کن و بعد در قسمت نظرات به ما اطلاع بده تا شما را با چه نامی لینک کنیم
,و با عضویت در خبر نامه از فیلتر شکن وvpnرایگان از دنیای مجازی لذت ببرید

مدیر
پنجشنبه 29 مرداد 1388 01:30 ب.ظ
سلام عزیز!
وبلاگت جالبه و پست های خوبی میزاری.
میخوام باهات تبادل لینک کنم.
پیج رنک من 2 است
من رو با نام .::مرجع دانلود آهنگ::. لینک کن و بهم خبر بده که با چه اسمی لینکت کنم.
منتظر جوابت هستم!
موفق باشید
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره وبلاگ

بگو نسل ما کجا رفت؟
نسلی که اومد بباره!
نسلی که از آیینه رد شد، بی صدا به یک اشاره!
نسلی که می خواست زمینُ توی آسمون بکاره!
حتا آسمونش امروز، توی قابی از حصاره!
مدیر وبلاگ : NASLEMAN MOHAMMAD

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان